5种好食材 改善孕期习惯性便秘!

  女人在怀孕期间很容易出现便秘,这是一种自然的现象,但是一定要及时调理,否则的话,对胎儿对孕妇的身体都会造成一定的影响,那么女性朋友在怀孕期间,怎样通过饮食方面治疗和预防便秘呢?


  1、维生素食物


  孕妇便秘十分常见,主因正是摄入维生素太少。日常常见的蔬菜水果都含有丰富的维生素,依贝家建议,孕妇可以多吃点应季水果,如西兰花、火龙果等。


  2、粗纤维食物


  粗纤维食物可以宽肠胃,促进排便。增加粗纤维食物,即可缓解便秘,如燕麦、黑豆、黑米、红薯、玉米等粗纤维食物,都可以刺激肠道,帮助蠕动提速。


  3、无花果


  无花果可以作为饭后零食,不但可口,还可以帮助肠胃蠕动,起到助消化,防便秘的功效。当然,也可以选择无花果来煮汤。孕妇患上便秘后,每日食用两次无花果,一次两个。


  4、蜂蜜


  蜂蜜可以安神助眠、增强食欲、促进消化吸收、润肠通便。市面上,蜂蜜种类繁多,并且多含有化学添加剂。依贝家提醒,孕妇如果选择蜂蜜来缓解便秘,最好找农家自己产的野生蜜,它们不但口感好,而且不含添加剂。


  5、西梅汁


  健康人不建议经常服用西梅汁,容易发生腹泻。但是,对于孕妇患有便秘时,每日饮用一小杯大约150克的西梅汁,可以增进食欲、改善肠胃蠕动。观察孕妇服用后的2小时,通常即可缓解便秘症状,若没有明显改善则停服。


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